سرما بیرون، هوای خشک گرم‌شده داخل: در زمستان پوست بسیاری از مردم سریع‌تر از معمول کشیده می‌شود، پوسته می‌ریزد و قرمز می‌شود. دلیل معمولاً سد پوست ضعیف‌شده است. با مراقبت مناسب می‌توان از آن خوب پشتیبانی کرد – اغلب همین چند تغییر در برنامه کافی است.
چرا پوست در زمستان رنج می‌برد
بیرونی‌ترین لایه پوست مانند یک دیوار کار میکند: سلول‌های پوست آجرها هستند و چربی‌هایی مانند سرامیدها ملات. این سد رطوبت را در پوست و مواد تحریک‌کننده را بیرون نگه می‌دارد. در زمستان چندین بار تحت‌فشار قرار می‌گیرد:
- سرما: غدد چربی آهسته‌تر کار می‌کنند و پوست چربی محافظ کمتری می‌سازد.
- هوای گرم‌شده: بسیار خشک است و رطوبت را از پوست می‌گیرد.
- تغییر دما: تغییر دائمی میان بیرون و داخل پوست و رگ‌ها را درگیر میکند.
- دوش داغ: آب داغ چربی‌های پوست را حل میکند و بیشتر خشک میکند.
نشانه‌های معمول
احساس کشیدگی پس از شست‌وشو، پوسته‌های ریز، قرمزی و خارش نشانه‌های معمول یک سد تحت‌فشار هستند. لب‌ها و دست‌ها ترک می‌خورند و خطوط ظریف خشکی بیشتر به چشم می‌آیند. کسی که مستعد درماتیت آتوپیک یا روزاسه است، در زمستان بیشتر عود می‌بیند.
برنامه صبح
- ملایم پاک کنید: آب ولرم یا یک پاک‌کننده ملایم و چربی‌رسان کافی است.
- رطوبت: یک سرم با هیالورونیک اسید یا گلیسیرین روی پوست هنوز کمی مرطوب بمالید.
- محافظت: کرمی کمی غنیتر از تابستان، مثلاً با سرامیدها یا اسکوالان.
- محافظ آفتاب: در زمستان هم ضریب حفاظت ۳۰ یا بالاتر، به‌ویژه در برف و در کوهستان.
برنامه شب
- کامل اما ملایم پاک کنید: آرایش و محافظ آفتاب را بدون فشار به پوست پاک کنید.
- مواد مؤثر را تنظیم کنید: اگر پوست تحریک شده است، در زمستان رتینول یا اسیدهای میوه را کمتر به کار ببرید.
- مراقبت شب: یک کرم غنی از بازسازی شبانه پشتیبانی میکند.
کدام مراقبت با کدام نوع پوست سازگار است
- پوست خشک: کرم‌های غنی با سرامیدها، کره شی یا اوره؛ شب‌ها یک لایه بیشتر اشکالی ندارد.
- پوست چرب و مختلط: مراقبت سبک و غیرکومدوژنیک. پوست چرب هم میتواند در زمستان رطوبت از دست بدهد – یک سرم با هیالورونیک اسید یا گلیسیرین بدون سنگینی کمک میکند.
- پوست حساس و روزاسه: محصولات کم و بدون عطر، پرهیز از تغییر شدید دما و مواد مؤثر تند.
موادی که در زمستان کمک می‌کنند
- سرامیدها: چربی‌های سد پوست را تکمیل می‌کنند.
- گلیسیرین و هیالورونیک اسید: رطوبت را در پوست نگه می‌دارند.
- اوره: در پنج تا ده درصد به‌ویژه برای پوست خشک بدن، دست‌ها و پاها.
- نیاسینامید: از سد پوست پشتیبانی میکند و میتواند قرمزی را کم کند.
- پانتنول: پوست تحریک‌شده را آرام میکند.
اشتباهات شایع
- خیلی داغ و خیلی طولانی دوش گرفتن
- استفاده بیش‌ازحد از پیلینگ
- استفاده از تونرهای الکل‌دار
- امتحان کردن چند ماده مؤثر تازه هم‌زمان
- لیسیدن لب‌های خشک
مراقبت از بدن را فراموش نکنید
روی بدن هم پوست در زمستان سریع‌تر خشک می‌شود، به‌ویژه روی ساق پا، آرنج و پاها. کوتاه و ولرم دوش بگیرید، روغنهای دوش چربی‌رسان به کار ببرید و بلافاصله پس از آن کرم بمالید. برای نقاط بسیار خشک لوسیون‌های حاوی اوره مناسب‌اند.
لب‌ها و دست‌ها
لب‌ها تقریباً غدد چربی خود ندارند. بالم لب با موم زنبور عسل، کره شی یا لانولین محافظت میکند، به‌ویژه پیش از بیرون رفتن. پس از هر بار شست‌وشو به دست‌ها کرم بمالید و بیرون دستکش بپوشید.
آب‌وهوای اتاق و زندگی روزمره
رطوبت هوا در حدود ۴۰ تا ۶۰ درصد برای پوست و مخاط‌ها خوب است. تهویه منظم و کوتاه با باز کردن کامل پنجره، گیاهان یا یک دستگاه مرطوب‌کننده کمک می‌کنند. نوشیدن کافی و تغذیه با اسیدهای چرب غیراشباع، مثلاً از ماهی، آجیل یا روغن بذر کتان، از درون از پوست پشتیبانی می‌کنند.
زمستان، زمان خوبی برای درمان‌ها
چون آفتاب ضعیف‌تر است، ماه‌های زمستان برای درمان‌هایی که پس از آن باید از آفتاب پرهیز کرد مناسب‌اند، مثلاً میکرونیدلینگ یا درمان لک‌های پوستی در مشاوره ملاسما. کسی که می‌خواهد رطوبت پوست را از درون بهتر کند، میتواند درباره اسکین‌بوستر مشاوره بگیرد.
چه زمانی مشورت پزشکی مفید است
اگر قرمزی، پوسته‌ریزی یا خارش با وجود مراقبت خوب پس از دو هفته بهتر نشود، نقاط ترشح‌دار، ترک‌خورده یا بسیار خارش‌دار پدید آید، یا عود یک بیماری پوستی شناخته‌شده رخ دهد، پوست باید توسط پزشک بررسی شود.
پرسش‌های متداول
آیا واقعاً در زمستان محافظ آفتاب لازم دارم؟ بله، دستکم در روزهای روشن و در برف. تابش UV-A که به پیری پوست کمک میکند در زمستان هم وجود دارد.
آیا یک کرم برای روز و شب کافی است؟ در پوست بیمشکل اغلب بله. مهمتر از تعداد محصولات این است که با پوست سازگار باشند.
آیا زیاد نوشیدن در برابر پوست خشک کمک میکند؟ نوشیدن کافی مهم است، اما جایگزین مراقبت از بیرون نمیشود.
آیا روغنهای صورت در زمستان مفیدند؟ برای پوست خشک چند قطره روغن روی کرم میتواند به نگه داشتن رطوبت کمک کند. در پوست مستعد جوش کم به کار ببرید.
آیا در زمستان می‌توانم رتینول استفاده کنم؟ بله، اما اغلب کمتر و همیشه با مراقبت خوب. اگر پوست قرمز شد یا پوسته ریخت، استراحت کنید.
در برابر گونههای قرمز در سرما چه کمک میکند؟ شال یا دستمال جلوی صورت، یک کرم محافظ و غنیتر پیش از بیرون رفتن و پرهیز از تغییر شدید دما، مثلاً درست جلوی بخاری. اگر قرمزی هفتهها بماند یا مدام برگردد، ممکن است روزاسه پشت آن باشد که بهخوبی قابل درمان است.
از چه زمانی باید به مراقبت زمستانی روی بیاورم؟ بهمحض شروع فصل گرمایش و کشیده شدن پوست – معمولاً در اکتبر یا نوامبر.
برنامه مراقبتی که با پوست شما سازگار باشد را با کمال میل در جلسه مشاوره در مطب آلفا اسکین در Theaterplatz 1b در بن-باد گودسبرگ بررسی می‌کنیم.