Du froid dehors, de l'air chauffé sec à l'intérieur : en hiver, la peau de beaucoup de personnes tiraille, desquame et rougit plus vite que d'habitude. La raison est généralement une barrière cutanée affaiblie. Avec les soins adaptés, elle peut être bien soutenue – souvent, quelques changements dans la routine suffisent.
Pourquoi la peau souffre en hiver
La couche la plus externe de la peau fonctionne comme un mur : les cellules cutanées sont les briques, les graisses comme les céramides le mortier. Cette barrière retient l'humidité dans la peau et les substances irritantes à l'extérieur. En hiver, elle est sollicitée de plusieurs façons à la fois :
- Froid : Les glandes sébacées travaillent plus lentement, la peau forme moins de graisse protectrice.
- Air chauffé : Il est très sec et retire de l'humidité à la peau.
- Changements de température : L'alternance constante entre l'extérieur et l'intérieur sollicite la peau et les vaisseaux.
- Douches chaudes : L'eau chaude dissout les graisses de la peau et dessèche davantage.
Signes typiques
Une sensation de tiraillement après le lavage, de fines squames, des rougeurs et des démangeaisons sont des signes typiques d'une barrière sous stress. Les lèvres et les mains se gercent, les fines ridules de sécheresse ressortent davantage. Qui est sujet(te) à la dermatite atopique ou à la rosacée remarque plus souvent des poussées en hiver.
La routine du matin
- Nettoyer en douceur : De l'eau tiède ou un nettoyant doux et surgras suffit.
- Hydratation : Appliquer un sérum à l'acide hyaluronique ou à la glycérine sur la peau encore légèrement humide.
- Protéger : Une crème un peu plus riche qu'en été, par exemple avec des céramides ou du squalane.
- Protection solaire : Indice de protection 30 ou plus même en hiver, surtout dans la neige et en montagne.
La routine du soir
- Nettoyer à fond, mais en douceur : Retirer le maquillage et la protection solaire sans agresser la peau.
- Doser les principes actifs : Utiliser le rétinol ou les acides de fruits moins souvent en hiver si la peau est irritée.
- Soin de nuit : Une crème riche soutient la régénération pendant la nuit.
Quels soins conviennent à quel type de peau
- Peau sèche : crèmes riches avec des céramides, du beurre de karité ou de l'urée ; le soir, une couche de plus est permise.
- Peau grasse et mixte : soin léger, non comédogène. Une peau grasse peut aussi perdre de l'humidité en hiver – un sérum à l'acide hyaluronique ou à la glycérine aide sans alourdir.
- Peau sensible et rosacée : peu de produits, sans parfum, éviter les forts changements de température et les principes actifs agressifs.
Ingrédients qui aident en hiver
- Céramides : complètent les graisses de la barrière cutanée.
- Glycérine et acide hyaluronique : lient l'humidité dans la peau.
- Urée : à cinq à dix pour cent, surtout pour la peau sèche du corps, des mains et des pieds.
- Niacinamide : soutient la barrière et peut atténuer les rougeurs.
- Panthénol : apaise la peau irritée.
Erreurs fréquentes
- se doucher trop chaud et trop longtemps
- utiliser les peelings trop souvent
- utiliser des lotions pour le visage contenant de l'alcool
- essayer plusieurs nouveaux principes actifs en même temps
- se lécher les lèvres sèches
Ne pas oublier les soins du corps
Au niveau du corps aussi, la peau se dessèche plus vite en hiver, surtout aux tibias, aux coudes et aux pieds. Se doucher brièvement et à l'eau tiède, utiliser des huiles de douche surgrasses et appliquer de la crème directement après. Pour les zones très sèches, les lotions à l'urée conviennent.
Lèvres et mains
Les lèvres n'ont presque pas de glandes sébacées propres. Un baume à lèvres à la cire d'abeille, au beurre de karité ou à la lanoline protège, surtout avant de sortir. Appliquer de la crème sur les mains après chaque lavage et porter des gants dehors.
Climat de la pièce et quotidien
Une humidité de l'air d'environ 40 à 60 pour cent est bonne pour la peau et les muqueuses. Aérer régulièrement en grand, des plantes ou un humidificateur aident. Boire suffisamment et une alimentation riche en acides gras insaturés, par exemple issus du poisson, des noix ou de l'huile de lin, soutiennent la peau de l'intérieur.
L'hiver, un bon moment pour les traitements
Comme le soleil est plus faible, les mois d'hiver conviennent bien aux traitements après lesquels il faut éviter le soleil, par exemple le microneedling ou le traitement des taches pigmentaires lors de la consultation mélasma. Qui souhaite améliorer l'hydratation de la peau de l'intérieur peut se faire conseiller sur les skin boosters.
Quand un avis médical est judicieux
Si les rougeurs, les squames ou les démangeaisons ne s'améliorent pas après deux semaines malgré de bons soins, si des zones suintantes, gercées ou fortement prurigineuses se forment, ou si des poussées d'une maladie de peau connue surviennent, la peau devrait être examinée par un médecin.
Questions fréquentes
Ai-je vraiment besoin d'une protection solaire en hiver ? Oui, au moins les jours clairs et dans la neige. Le rayonnement UV-A, qui contribue au vieillissement de la peau, est aussi présent en hiver.
Une crème suffit-elle pour le jour et la nuit ? Avec une peau sans complications, souvent oui. Plus important que le nombre de produits, c'est qu'ils conviennent à la peau.
Boire beaucoup aide-t-il contre la peau sèche ? Boire suffisamment est important, mais ne remplace pas les soins de l'extérieur.
Les huiles pour le visage sont-elles judicieuses en hiver ? Pour une peau sèche, quelques gouttes d'huile sur la crème peuvent aider à retenir l'humidité. En cas de peau impure, les utiliser avec parcimonie.
Puis-je utiliser du rétinol en hiver ? Oui, mais souvent moins fréquemment et toujours avec de bons soins. Si la peau rougit ou desquame, faire une pause.
Qu'est-ce qui aide contre les joues rouges par temps froid ? Une écharpe ou un foulard devant le visage, une crème protectrice et plus riche avant de sortir et éviter les changements extrêmes de température, par exemple directement devant le radiateur. Si les rougeurs persistent pendant des semaines ou reviennent sans cesse, une rosacée peut en être la cause, qui se traite bien.
À partir de quand dois-je passer aux soins d'hiver ? Dès que la période de chauffage commence et que la peau tiraille – généralement en octobre ou novembre.
Nous discutons volontiers d'une routine de soins adaptée à votre peau lors de la consultation au cabinet Alpha Skin, au Theaterplatz 1b à Bonn-Bad Godesberg.